Jeg er lidt doven anlagt, når det drejer sig om mit hår. Det ender oftest oppe i en knold af en art og jeg er simpelthen ikke forfængelig nok til at gide at gøre noget ved det hver dag. Jeg vasker det højest et par gange om ugen og er mega gode venner med tørshampoo. #hairhackNr.1 – Til gengæld vil jeg gerne dele nogle gode tips, jeg har samlet ind igennem de sidste par år på ELLE, fra nogle af Danmarks absolut bedste frisører.

• Det bedste tidspunkt at rede håret på er, når det er vådt og med balsam i. Kør en stor kam igennem håret og på den måde får du også kørt produktet godt ind i håret.
• Nogle shampoo’er er mere rensende end andre. Vær opmærksom på at du bruger en shampoo der virkelig renser dit hår og hovedbund. Rigtig mange får hovedbundsproblemer fordi de ikke vasker hovedbunden rent nok. Shampoo kan også blive for mildt, med mindre du selvfølgelig er meget sart. Så det en god idé at vaske håret to gange i træk, når du nu er i gang.
• Frottér endelig ikke dit hår. Det slider ekstra meget på håret når det er vådt, da hårstråene er åbne og meget mere sårbare. Sving derimod endelig bare håndklædet om det våde hår og lad håndklædet opsuge så meget fugt som muligt.
• Brug aldrig glatte eller krøllejern på fugtigt hår. Det er alt for hårdt for håret. En føntørrer er det eneste elektriske aggregat, som må komme i nærheden af dit våde hår.
• Giv dit hår kur 2-3 gang om måneden og naturligvis kun de lange spidser. Helt optimalt skal du vaske håret, lade håndklædet opsuge al det væske den kan, putte kur i og så putte folie eller en plastisk pose omkring håret. Put derefter håndklædet rundt om hovedet for at bibeholde varmen i håret. Hårstråene er meget åbne og modtagelige for den gode kur.  Lad det sidde, lidt afhængigt af produktet men ofte omkring 15 minutter og skyld så håret grundigt.
• Prøv at undgå at vaske håret hver dag. Man stripper håret og hovedbunden for dens naturlige olier og det kan give et resultat af meget tørt hår og hovedbund. Måske er det nødvendigt med en ‘nedtrapningsfase’ men det er optimalt med hårvask hver 2-3. dag. Synes du det kniber kan man altid ty til tørshampoo den sidste dag som en redning.
• Det er en rigtig god idé at skifte mellem flere shampoo og balsam. Håret kan blive mættet og f.eks. er en shampoo til farvet hår ikke specielt plejende for længderne. Så optimalt skal du skifte hårplejerutine hver 6 uge. Det betyder naturligvis ikke at du ikke kan vende tilbage til produkterne men blot skal tage en pause.

Men derudover er der faktisk noget du yderligere kan gøre for dig selv og dit hår i følge ernæringsekspert Stina Dannerfjord: For at skabe bedst mulig grobund for nyt hår, skal man blandt andet sørge for at tilføre de næringsstoffer, som indgår i opbygningen af håret/hårstrået så som proteiner, vitaminer og mineraler.

• B-vitaminer indgår i dannelsen og opbygningen af håret samt hårstråets ydre dæklag. Derfor er B-vitaminer vigtige, hvis man ønsker at spise sig til en sundere og større hårpragt. B-vitaminer får vi fra mælk, kornprodukter, æg, kød, grønne grøntsager, tomater og nødder.
• Mineraler som silicium og zink indgår også i opbygningen af håret. Hvis du skal spise dig til silicium, skal du gå efter bladgrønt så som kål, spinat, romaine og hvedegræs. Lidt mere alternativt, kan du også spise dig til silicium gennem planter som skvadderkål (ukrudt i mange haver), brændenælder, padderokke og agerpadderok.
• Zink finder du i nødder, kerner og frø, bønner, linser samt kød, fisk og indmad. Sorte og brune ris er også en fantastisk kilde til zink, men også til B-vitaminer.
• Jern spiller også en vigtig rolle, desværre lider mange kvinder af en lav jernstatus og det er derfor vigtig at spise rødt kød, indmad samt mange mørkegrønne bladgrøntsager så som spinat og grønkål. Alternativ tager man et jerntilskud eksempelvis i form af Kräuterblut som er særlig skånsomt for maven i forhold til almindelige jerntabeletter.
• Omega-3 fedtsyre har også en positiv indvirkning på vores hårproduktion, både ved at sikre en sund hovedbund, men også ved at give håret glans. Fedt er i det hele taget yderste vigtige i alle kroppens celler. Spis derfor rigeligt med fede fisk a la laks, makrel, sild og hellefisk eller tag et dagligt tilskud fiskeolie. Foretrækker du vegetabilske kilder kan spise hørfrø, valnødder og avokado.
• En kost rig på proteiner (15-20% af den daglige energifordeling), er også med til at holde håret sundt. Proteiner finder du i kød, fisk, fjerkræ, æg, men også mejeriprodukter og bønner er rige på proteiner.

Man skal væbne sig med tålmodighed og ikke regne med at man kan se noget mærkbart resultat, førend der er gået et par måneder. Det også vigtigt at huske, at negative påvirkninger af kroppen så som mangle på søvn, stress og dårlig kost også har en stor påvirkning på vores hårpragt.